Kun-Cheng Wang 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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14.8 km | 01:35:38 | 06:26/km

日期: 2018-10-17 05:31 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'24" / 08'41" / 07'29" / 08'17" / 08'14" / 06'05" / 05'21" / 08'16" / 06'40" / 06'13" / 05'34" / 09'41" / 05'02" / 04'41" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'44")

1000 / 1000

2

08'41"

(16'05")

08'41" (+04'01")

1000 / 2000

3

07'28"

(23'34")

07'28" (+02'48")

1000 / 3000

4

08'16"

(31'51")

08'16" (+03'36")

1000 / 4000

5

07'51"

(39'42")

07'51" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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華山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kevinchi, 謝甲和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

2018-10-17 10:26 ·

1 個人推

沙鹿晧跑山的人都不簡單！

2018-10-17 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	08'41"	00:16'05"
3	07'29"	00:23'34"
4	08'17"	00:31'51"
5	08'14"	00:40'05"
6	06'05"	00:46'10"
7	05'21"	00:51'31"
8	08'16"	00:59'47"
9	06'40"	01:06'27"
10	06'13"	01:12'40"
11	05'34"	01:18'14"
12	09'41"	01:27'55"
13	05'02"	01:32'57"
14	04'41"	01:37'38"
14.8	04'50"	01:41'41"

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