嚴家賢 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
ID 2441

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22.9 km | 04:00:16 | 10:28/km

日期: 2014-03-25 07:20 - 卡路里: 1548 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 06'24" / 06'12" / 06'32" / 06'04" / 08'24" / 08'12" / 08'32" / 06'16" / 07'52" / 08'28" / 14'12" / 08'04" / 12'12" / 13'44" / 14'04" / 13'48" / 13'12" / 12'44" / 16'48" / 12'44" / 13'36" / 11'00" / 12'03" /

TMD，完全高估自己的能力
以為先跑個7K拉強度
休息個半小時還可以跑個半馬
才3K我就知道死定了
果然到櫻花大道我就當了15K的步兵了
身上沒水又沒糧
真想裝死讓人家來載

3月累積里程 : 210.40 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1916.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

aming183, 雞小蛋和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'32"	00:19'08"
4	06'04"	00:25'12"
5	08'24"	00:33'36"
6	08'12"	00:41'48"
7	08'32"	00:50'20"
8	06'16"	00:56'36"
9	07'52"	01:04'28"
10	08'28"	01:12'56"
11	14'12"	01:27'08"
12	08'04"	01:35'12"
13	12'12"	01:47'24"
14	13'44"	02:01'08"
15	14'04"	02:15'12"
16	13'48"	02:29'00"
17	13'12"	02:42'12"
18	12'44"	02:54'56"
19	16'48"	03:11'44"
20	12'44"	03:24'28"
21	13'36"	03:38'04"
22	11'00"	03:49'04"
22.9	12'02"	04:00'16"

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