Chia Li Lin 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Li Lin 桃園
ID 40694

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10.2 km | 00:57:04 | 05:35/km

日期: 2018-10-16 17:00 - 地點: 50高中畫圈圈 - 平均心率: 150 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'03" / 06'00" / 05'49" / 05'49" / 05'30" / 05'39" / 05'21" / 05'25" / 05'09" / 05'00" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'03")

06'00" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'52")

05'48" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'41")

05'49" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'11")

05'29" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chia Li Lin

·

Progression~
6'05"速*2K/5'50"速*2K/5'35"速*2K/5'20"速*2K/5'05"速*2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.22 km

New Balance 1500 v1 累積 : 755.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Jenny Huang, 🏝️🎡高明富和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	05'49"	00:17'52"
4	05'49"	00:23'41"
5	05'30"	00:29'11"
6	05'39"	00:34'50"
7	05'21"	00:40'11"
8	05'25"	00:45'36"
9	05'09"	00:50'45"
10	05'00"	00:55'45"
10.2	06'34"	00:57'04"

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朋友動態

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