林小妹 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.1 km | 00:57:40 | 05:41/km

日期: 2018-10-15 06:10 - 總爬升: 116 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小小涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'49" / 05'55" / 05'54" / 05'41" / 05'53" / 05'39" / 05'38" / 05'40" / 05'12" / 05'32" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'44")

05'55" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'37")

05'53" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'19")

05'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'12")

05'53" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

哲偉哥陪跑,也是跑不快啦,不過撐到最後比較重要,呼!現在怎麼連10K都跑得那麼累啊,兒子要連考三天,看來也很累,哈哈哈怎麼會有一家子的人都累累累的
其實我一點也不會羨慕去跑國外馬,哈哈因為要跑步哪裡都能跑,不想跑國內國外都一樣,跑步簡單點,就是想跑出門就能跑......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.04 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, はてさて和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'55"	00:11'44"
3	05'54"	00:17'38"
4	05'41"	00:23'19"
5	05'53"	00:29'12"
6	05'39"	00:34'51"
7	05'38"	00:40'29"
8	05'40"	00:46'09"
9	05'12"	00:51'21"
10	05'32"	00:56'53"
10.1	06'06"	00:57'41"

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