11.6 km | 01:20:48 | 06:59/km日期: 2018-10-14 09:04 - 地點: 含吉 - 天氣: 跑到太陽都出來了 - 平均心率: 139 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'37" / 07'20" / 06'20" / 06'53" / 07'07" / 07'06" / 07'04" / 07'13" / 07'13" / 07'34" / 06'40" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'52" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'06" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'06" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'04" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'12" (+00'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'13" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'37" (+01'18") | 933 / 9933 |
| 11 | | 06'38" (+00'19") | 1000 / 10933 |
| 12 | | 06'35" (+00'16") | 632 / 11566 |
E心率80分鐘跑
剛起跑就感覺到該邊和屁股的"酸楚"，打算忘記今日LSD70分鐘課表，含吉1圈收工當恢復跑就好。
就在1圈快完成(噢耶！)的時候，被後面追來的在勉哥喊住，邊跑邊聊天，不知不覺就啃完3顆含吉，還比原本預定課表多跑了10分鐘。😂
中途巧遇來退酒精的偷懶哥加入一起跑，可惜偷懶哥今天吃葷想啃大雞腿，只好岔路處分道揚鑣。
天氣好，大家都睡飽飽才出籠跑~~😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
175.77 km 
Skechers GOrun Strada 累積 :
590.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 07'20" | 00:13'57" |
| 3 | 06'20" | 00:20'17" |
| 4 | 06'53" | 00:27'10" |
| 5 | 07'07" | 00:34'17" |
| 6 | 07'06" | 00:41'23" |
| 7 | 07'04" | 00:48'27" |
| 8 | 07'13" | 00:55'40" |
| 9 | 07'13" | 01:02'53" |
| 10 | 07'34" | 01:10'27" |
| 11 | 06'40" | 01:17'07" |
| 11.6 | 06'32" | 01:20'49" |
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