范古錐 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

范古錐桃園
ID 378321

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9.0 km | 00:49:45 | 05:31/km

2018 第14屆三星公益路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'38")

05'03"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'55")

05'16" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'21")

05'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'52")

05'31" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 隨便跑

賽後評分: 隨便跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien Chih Liu (豬頭路跑社）, 黃宣宣和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

范古錐謝謝呂大哥

2018-10-14 12:16 ·

黃宣宣下午安好，運動愉快！

2018-10-14 14:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'04"	00:10'40"
3	05'16"	00:15'56"
4	05'26"	00:21'22"
5	05'32"	00:26'54"
6	05'30"	00:32'24"
7	05'51"	00:38'15"
8	05'56"	00:44'11"
9	05'33"	00:49'44"
9.0	10'02"	00:49'47"

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