艾斯《動魂》 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

20.1 km | 02:27:15 | 07:20/km

日期: 2018-10-14 05:55 - 總爬升: 432 m - 地點: 寶2團練 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'30" / 07'14" / 07'25" / 07'44" / 08'10" / 07'52" / 07'47" / 07'54" / 07'17" / 11'45" / 06'32" / 06'46" / 07'42" / 06'45" / 07'44" / 07'04" / 07'05" / 07'24" / 06'54" / 07'43" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'43")

07'13" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'09")

07'25" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'44"

(29'53")

07'44" (+01'20")

1000 / 4000

5

08'10"

(38'03")

08'10" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

·

新竹

艾斯《動魂》

·

今天很大團，陪晃晃，Susie，馬哥，佑神，佟哥，柏鈞哥一起慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric Tsai, 陳筱兔和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華厲害

2018-10-14 16:08 ·

林家逯早安

2018-10-15 08:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'14"	00:14'44"
3	07'25"	00:22'09"
4	07'44"	00:29'53"
5	08'10"	00:38'03"
6	07'52"	00:45'55"
7	07'47"	00:53'42"
8	07'54"	01:01'36"
9	07'17"	01:08'53"
10	11'45"	01:20'38"
11	06'32"	01:27'10"
12	06'46"	01:33'56"
13	07'42"	01:41'38"
14	06'45"	01:48'23"
15	07'44"	01:56'07"
16	07'04"	02:03'11"
17	07'05"	02:10'16"
18	07'24"	02:17'40"
19	06'54"	02:24'34"
20	07'43"	02:32'17"
20.1	05'58"	02:32'38"

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