Stanley Huang(阿德) 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Huang(阿德) 桃園
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Stanley Huang(阿德)

19.4 km | 01:27:46 | 04:31/km

日期: 2018-10-14 06:01 - 總爬升: 313 m - 地點: 南天19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 03'45" / 04'00" / 04'16" / 04'27" / 04'30" / 04'49" / 05'26" / 05'18" / 03'39" / 03'31" / 04'23" / 04'01" / 06'09" / 05'05" / 04'15" / 04'03" / 04'26" / 04'36" / 04'43" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45" (+00'14")

1000 / 1000

2

03'59"

(07'45")

03'59" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'01")

04'16" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'27"

(16'28")

04'27" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'29"

(20'58")

04'29" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟著神人的背影總是能激起連漪，還好及時左轉，目送神人遠去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.82 km

mizuno emperor 1黑285 累積 : 1251.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉仁釗, Josh 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

簡忠豪德哥最近都把武器拿出來了，毫不保留

2018-10-14 14:30 ·

kennychu 這應該是解除封印！

2018-10-14 20:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'00"	00:07'45"
3	04'16"	00:12'01"
4	04'27"	00:16'28"
5	04'30"	00:20'58"
6	04'49"	00:25'47"
7	05'26"	00:31'13"
8	05'18"	00:36'31"
9	03'39"	00:40'10"
10	03'31"	00:43'41"
11	04'23"	00:48'04"
12	04'01"	00:52'05"
13	06'09"	00:58'14"
14	05'05"	01:03'19"
15	04'15"	01:07'34"
16	04'03"	01:11'37"
17	04'26"	01:16'03"
18	04'36"	01:20'39"
19	04'43"	01:25'22"
19.4	05'37"	01:27'46"

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