Allan Chan 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Allan Chan 香港
ID 211758

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43.4 km | 04:42:19 | 06:30/km | 第121馬

2018 成功在望路跑賽

官方成績
日期	2018-10-13
成績	04:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'23")

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:27'36"

15 km

(01:25'47")

00:29'12" (+01'36")

00:59'15" (+02'40")

20 km

(01:55'50")

00:30'03" (+02'27")

25 km

(02:26'32")

00:30'42" (+03'06")

01:14'01" (+17'26")

30 km

(03:09'51")

00:43'19" (+15'43")

35 km

(03:45'24")

00:35'33" (+07'57")

01:09'16" (+12'41")

40 km

(04:19'07")

00:33'43" (+06'07")

Finish

(04:42:19)

日期: 2018-10-13 05:30 - 天氣: 陰至晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1964 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'33")

05'36" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'07")

05'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'54")

05'46" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'04"

(28'58")

06'04" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

便宜，環保的馬拉松

賽後評分: 補給超豐富，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.06 km

母子鱷魚勁速鞋黑色累積 : 218.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Weng 翁明才, 花仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'37"	00:11'34"
3	05'34"	00:17'08"
4	05'46"	00:22'54"
5	06'05"	00:28'59"
6	05'23"	00:34'22"
7	05'41"	00:40'03"
8	05'14"	00:45'17"
9	05'18"	00:50'35"
10	06'00"	00:56'35"
11	05'22"	01:01'57"
12	05'37"	01:07'34"
13	06'41"	01:14'15"
14	05'54"	01:20'09"
15	05'38"	01:25'47"
16	05'27"	01:31'14"
17	06'10"	01:37'24"
18	05'30"	01:42'54"
19	05'38"	01:48'32"
20	07'18"	01:55'50"
21	05'29"	02:01'19"
22	05'44"	02:07'03"
23	06'46"	02:13'49"
24	06'54"	02:20'43"
25	05'49"	02:26'32"
26	07'56"	02:34'28"
27	09'10"	02:43'38"
28	06'04"	02:49'42"
29	08'41"	02:58'23"
30	11'28"	03:09'51"
31	05'57"	03:15'48"
32	06'19"	03:22'07"
33	08'00"	03:30'07"
34	09'08"	03:39'15"
35	06'09"	03:45'24"
36	06'27"	03:51'51"
37	07'37"	03:59'28"
38	06'02"	04:05'30"
39	06'25"	04:11'55"
40	07'12"	04:19'07"
41	06'01"	04:25'08"
42	06'29"	04:31'37"
43	08'56"	04:40'33"
43.3	06'28"	04:42'19"

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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