Jason Chang 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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6.3 km | 00:43:04 | 06:46/km

日期: 2018-10-13 09:15 - 地點: 百年 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'58" / 07'07" / 06'45" / 07'15" / 06'29" / 06'30" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'05")

07'07" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'50")

06'45" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'05")

07'15" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'34")

06'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

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20181013晨間漫跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.71 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, 羅吉偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'07"	00:14'05"
3	06'45"	00:20'50"
4	07'15"	00:28'05"
5	06'29"	00:34'34"
6	06'30"	00:41'04"
6.4	05'39"	00:43'04"

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朋友動態

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