杜佐耀 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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81.2 km | 07:10:03 | 11.3 km/h

日期: 2018-10-13 05:55 - 總爬升: 1568 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2465 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'54"

(44'54")

13.38 (-9.99)

10000 / 10000

2

49'21"

(01:34'15")

12.16 (-11.21)

10000 / 20000

3

01:12'20"

(02:46'35")

8.29 (-15.08)

10000 / 30000

4

01:15'55"

(04:02'30")

7.91 (-15.46)

10000 / 40000

5

01:04'35"

(05:07'05")

9.30 (-14.07)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1398.13 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Louis 褚, 葉晉標和其他 7 人說推

·

WALDI 佐耀兄厲害！超讚的東眼山路線；里程、均速、爬升都漂亮啊！

2018-10-13 16:23 ·

杜佐耀謝謝!有空一起騎車喔!

2018-10-13 16:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.8 %
2	13.8	-0.2 %
3	13.3	1.8 %
4	13.6	1.3 %
5	17.1	1.8 %
6	16.0	2.8 %
7	15.5	3.3 %
8	6.2	1.6 %
9	15.0	4.3 %
10	22.1	-3.0 %
11	25.4	-1.7 %
12	26.1	-1.4 %
13	25.9	-1.9 %
14	13.5	1.8 %
15	13.4	2.3 %
16	10.3	6.3 %
17	11.9	4.2 %
18	6.7	6.9 %
19	8.7	6.8 %
20	8.9	7.7 %
21	11.0	5.4 %
22	12.0	7.6 %
23	16.3	-7.6 %
24	2.0	-6.8 %
25	30.3	-11.9 %
26	30.8	-8.9 %
27	10.0	-8.6 %
28	11.4	7.7 %
29	7.8	6.6 %
30	10.2	7.7 %
31	12.9	5.3 %
32	9.9	8.5 %
33	13.4	4.9 %
34	11.2	6.2 %
35	3.8	7.9 %
36	5.3	6.9 %
37	7.5	5.4 %
38	9.5	3.6 %
39	13.3	2.0 %
40	6.2	2.6 %
41	2.2	-1.6 %
42	29.8	-2.7 %
43	4.5	-2.9 %
44	5.7	-5.1 %
45	28.3	-5.6 %
46	29.0	-8.4 %
47	31.0	-7.2 %
48	34.0	-4.8 %
49	35.6	-8.8 %
50	40.9	-5.0 %
51	37.5	-7.7 %
52	36.0	-6.8 %
53	3.0	-7.0 %
54	28.6	-3.0 %
55	27.1	-0.8 %
56	27.1	-3.3 %
57	26.5	-2.3 %
58	27.9	-0.6 %
59	28.8	-0.9 %
60	32.7	-1.6 %
61	6.1	-1.0 %
62	20.0	3.2 %
63	15.6	2.8 %
64	10.4	4.5 %
65	13.2	5.4 %
66	30.5	-6.9 %
67	26.1	-2.1 %
68	29.3	-4.1 %
69	3.5	4.2 %
70	21.3	2.7 %
71	22.4	1.8 %
72	19.5	3.0 %
73	31.0	-4.7 %
74	32.1	-2.7 %
75	21.7	-4.0 %
76	23.5	-1.7 %
77	24.7	-1.1 %
78	17.8	-1.1 %
79	25.2	-0.7 %
80	22.2	-0.6 %
81	12.2	1.4 %
81.2	21.7	0.0 %

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