Water man 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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30.2 km | 01:33:54 | 19.3 km/h

日期: 2018-10-11 19:48 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

18.85 (-13.58)

1012 / 1012

2

04'46"

(08'00")

12.68 (-19.76)

1006 / 2018

3

03'17"

(11'17")

18.37 (-14.07)

1004 / 3022

4

02'34"

(13'51")

23.53 (-8.90)

1001 / 4024

5

02'06"

(15'57")

28.80 (-3.63)

1005 / 5030

展開計圈分析

彰化

Water man

·

🚴🚴🚴🔛🚄彰化高鐵站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.17 km

Giant TCR_卡夢

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳世杰, Kent Hong （見成）和其他 46 人說推

·

觀看另 11 則留言

賴瀛洲水哥晚安，向您請教一下
你運動腳傷是看員基的哪個醫生

2018-10-12 18:13 ·

1 個人推

Claire Lin 晚安啊~

2018-10-13 00:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-7.7 %
2	12.6	4.3 %
3	18.3	-4.6 %
4	23.4	-1.8 %
5	28.6	1.8 %
6	15.5	-1.7 %
7	9.9	2.4 %
8	29.0	-0.3 %
9	29.0	1.0 %
10	31.6	1.0 %
11	28.3	1.0 %
12	30.5	1.0 %
13	16.4	-0.5 %
14	10.7	3.5 %
15	19.5	2.3 %
16	8.9	-0.5 %
17	25.4	-0.1 %
18	29.5	-0.5 %
19	28.6	-0.3 %
20	26.9	-0.5 %
21	21.2	-0.4 %
22	19.4	2.7 %
23	16.4	-0.7 %
24	24.7	1.2 %
25	20.7	-0.3 %
26	24.7	-0.4 %
27	22.6	-2.5 %
28	21.3	-0.7 %
29	20.9	1.7 %
30	16.4	-0.9 %
30.2	13.8	-2.0 %

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