RT Chang 2018/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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4.0 km | 00:23:47 | 05:56/km

日期: 2018-10-12 19:49 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 150 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'58" / 06'09" / 06'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'06")

06'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'09")

06'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'47")

06'00" (+00'03")

939 / 3939

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.95 km

Mizuno Wave Rider21 累積 : 1445.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'09"	00:12'07"
3	06'03"	00:18'10"
3.9	05'59"	00:23'48"

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