汪宗明 2018/10/13 訓練日誌

汪宗明桃園
ID 191979

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汪宗明

恭喜破PB

半馬 | 01:40:41 | 04:46/km | 第21半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'26" (+00'16")

15 km

(01:11'16")

00:24'40" (+01'30")

00:49'23" (+02'47")

20 km

(01:35'59")

00:24'43" (+01'33")

Finish

(01:40:41)

日期: 2018-10-13 06:03 - 地點: 中路重劃區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'10")

1000 / 1000

04'39"

(09'20")

04'39" (+00'08")

1000 / 2000

04'34"

(13'54")

04'34" (+00'03")

1000 / 3000

04'34"

(18'29")

04'34" (+00'03")

1000 / 4000

04'41"

(23'10")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬節奏跑

賽後評分: 想要半馬破百，但後繼無力呀！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

雲遠德, 旅人和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

汪宗明謝謝。

2018-10-13 15:32 ·

呂理用早安！晨跑半馬愉快！
恭喜線上馬半馬飆速完賽！
這個半馬好快！剛好100分！很棒！

2018-10-15 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'39"	00:09'20"
3	04'34"	00:13'54"
4	04'35"	00:18'29"
5	04'41"	00:23'10"
6	04'32"	00:27'42"
7	04'39"	00:32'21"
8	04'41"	00:37'02"
9	04'41"	00:41'43"
10	04'53"	00:46'36"
11	04'55"	00:51'31"
12	04'56"	00:56'27"
13	04'51"	01:01'18"
14	04'55"	01:06'13"
15	05'03"	01:11'16"
16	05'08"	01:16'24"
17	04'54"	01:21'18"
18	04'55"	01:26'13"
19	04'55"	01:31'08"
20	04'51"	01:35'59"
21	04'52"	01:40'51"
21.0	04'43"	01:40'55"