邱基炯(jijiong) 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱基炯(jijiong) 彰化
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邱基炯(jijiong)

45.2 km | 03:12:45 | 14.1 km/h

日期: 2014-03-29 05:42 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1527 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

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邱基炯(jijiong)

CHIUNG TAI CHUNG 說推

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20140329 又久違了~瘋34~ 天氣好，慢慢騎，很舒服!! 與二位鐵人高手請益聊天~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.23 km

GPX 上傳 | 10 years ago

CHIUNG TAI CHUNG, Joe White 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	0.0 %
2	18.0	3.0 %
3	12.7	4.4 %
4	14.0	4.2 %
5	13.3	5.9 %
6	19.0	3.0 %
7	10.5	6.1 %
8	22.9	-3.0 %
9	21.6	3.3 %
10	24.8	-0.7 %
11	25.2	2.2 %
12	17.1	5.4 %
13	24.8	-2.1 %
14	24.5	3.0 %
15	19.9	3.7 %
16	28.3	-0.6 %
17	25.2	1.3 %
18	12.3	5.0 %
19	11.9	3.6 %
20	12.9	4.0 %
21	17.0	2.2 %
22	14.2	3.1 %
23	1.1	-2.6 %
24	32.1	-1.9 %
25	36.0	-3.1 %
26	41.9	-4.0 %
27	37.1	-4.9 %
28	27.9	-1.1 %
29	22.8	2.3 %
30	23.5	1.6 %
31	30.5	-2.3 %
32	15.8	3.5 %
33	32.7	-3.4 %
34	29.8	-1.0 %
35	28.6	-1.0 %
36	31.3	-0.9 %
37	21.4	4.6 %
38	19.8	-5.2 %
39	34.3	-2.9 %
40	29.0	-4.3 %
41	38.3	-6.1 %
42	25.0	-2.9 %
43	21.7	-1.8 %
44	15.1	2.5 %
45	5.9	-0.3 %
45.2	6.9	0.0 %

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