陳家浩 2018/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳家浩台北市
ID 5402

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2.1 km | 00:11:42 | 05:41/km

日期: 2018-10-12 06:56 - 平均心率: 136 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'54" / 05'17" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'24")

05'16"

1000 / 2000

3

00'18"

(11'42")

05'13"

60 / 2060

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'17"	00:11'11"
2.1	05'16"	00:11'30"

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