Andy Chang 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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2.1 km | 00:12:30 | 05:58/km

日期: 2018-10-11 19:34 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 地濕 - 平均心率: 134 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'57" / 06'02" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

05'52"

384 / 384

2

02'33"

(04'48")

06'02" (+00'10")

423 / 807

3

02'31"

(07'20")

05'56" (+00'04")

425 / 1233

4

02'34"

(09'54")

06'04" (+00'12")

422 / 1656

5

02'35"

(12'30")

05'57" (+00'05")

435 / 2091

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.99 km

亞瑟士 GT2000 5 黑累積 : 954.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
2.1	05'38"	00:12'30"

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