破PB的NaNa 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:30:01 | 05:59/km

日期: 2018-10-09 05:33 - 平均心率: 166 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'19" / 06'00" / 05'50" / 06'02" / 05'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'25")

06'00" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'15")

05'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'16")

06'01" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'58")

05'41"

1000 / 5000

6

00'02"

(30'01")

03'58"

12 / 5012

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王威舜, 和志180 和其他 24 人說推

·

黃志榮運動愉快！

2018-10-09 11:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	06'00"	00:10'19"
3	05'50"	00:16'09"
4	06'02"	00:22'11"
5	05'41"	00:27'52"
5.0	03'58"	00:27'55"

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