15.1 km | 01:17:01 | 05:06/km日期: 2014-03-31 15:38 - 地點: 竹北-世博館-竹北 - 天氣: 陰偶小雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 04'48" / 05'02" / 05'10" / 05'12" / 05'07" / 05'04" / 05'04" / 05'12" / 05'11" / 05'01" / 05'13" / 04'55" / 05'11" / 04'52" / 04'35" / 17'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" | 5923 / 5923 |
| 2 | | 05'07" (+00'04") | 5857 / 11781 |
| 3 | | 04'50" | 3525 / 15306 |
目標25-30k，但第15k時左膝明顯不適便先行收工
晚一點若狀況許可再去補個10k
可千萬別在比賽前受傷啊~~~
本月跑量突破了睽違半年之久的300k大關
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
314.31 km 
New Balance MT610BO3 累積 :
398.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 05'02" | 00:09'50" |
| 3 | 05'10" | 00:15'00" |
| 4 | 05'12" | 00:20'12" |
| 5 | 05'07" | 00:25'19" |
| 6 | 05'04" | 00:30'23" |
| 7 | 05'04" | 00:35'27" |
| 8 | 05'12" | 00:40'39" |
| 9 | 05'11" | 00:45'50" |
| 10 | 05'01" | 00:50'51" |
| 11 | 05'13" | 00:56'04" |
| 12 | 04'55" | 01:00'59" |
| 13 | 05'11" | 01:06'10" |
| 14 | 04'52" | 01:11'02" |
| 15 | 04'35" | 01:15'37" |
| 15.3 | 04'33" | 01:17'01" |
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