6.1 km | 00:34:45 | 05:44/km日期: 2012-11-21 21:34 - 地點: 內湖家樂福 - 天氣: 涼爽快要下雨的樣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 06'02" / 05'46" / 05'46" / 05'38" / 05'39" / 05'34" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'25") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'47" (+00'11") | 1004 / 2016 |
| 3 | | 05'43" (+00'07") | 1004 / 3020 |
| 4 | | 05'39" (+00'03") | 1008 / 4029 |
| 5 | | 05'36" | 1006 / 5035 |
| 6 | | 05'35" | 1010 / 6046 |
本來只想慢慢跑補個5K進度, 結果可能晚上有上皮拉提斯身體都開了, 一開跑很自然速度就上來了而且很神奇是這6K的平均心率竟才只有150bpm, 難怪覺得跑起來不辛苦...
很幸運今天早晚的練跑都沒淋到雨都是跑完回家才嘩啦啦下起雨來~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
202.08 km 
NIKE FREE 4.0 v2 累積 :
520.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'46" | 00:11'48" |
| 3 | 05'46" | 00:17'34" |
| 4 | 05'38" | 00:23'12" |
| 5 | 05'39" | 00:28'51" |
| 6 | 05'34" | 00:34'25" |
| 6.1 | 05'37" | 00:34'45" |
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