5.3 km | 00:27:26 | 05:07/km日期: 2012-11-22 06:39 - 地點: 台東舊鐵道自行車道 - 天氣: 適中 - 平均心率: 153 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 06'38" / 05'05" / 04'54" / 04'26" / 04'46" / 04'41" /
不知是不是放得太鬆了，今天跑起來竟然蠻累人的…混身是汗…台東果然較適合慢活！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
113.09 km 
Brooks Green Silence 累積 :
812.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 05'05" | 00:11'43" |
| 3 | 04'54" | 00:16'37" |
| 4 | 04'26" | 00:21'03" |
| 5 | 04'46" | 00:25'49" |
| 5.3 | 04'41" | 00:27'26" |
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