Morten 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Morten 香港
ID 12960

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10.0 km | 00:53:53 | 05:23/km

第34屆泰基盃十公里賽

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2018-10-07 09:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 1000

2

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 2000

3

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 3000

4

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 4000

5

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 隻錶計到里數多咗456m！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.82 km

李宁云马 ARBM122 累積 : 805.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

目筆識丁, Joseph 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'46"	00:11'33"
3	05'04"	00:16'37"
4	04'54"	00:21'31"
5	05'18"	00:26'49"
6	05'07"	00:31'56"
7	05'06"	00:37'02"
8	05'21"	00:42'23"
9	05'09"	00:47'32"
10	04'10"	00:51'42"
10.5	04'38"	00:53'49"

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