黃淑青 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
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6.0 km | 04:29:01 | 44:50/km

日期: 2018-10-09 08:56 - 總爬升: 288 m - 地點: 新竹五峰 - 平均心率: 98 - 踏頻: 160377 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

3.08

177 / 177

2

01:16'37"

(01:20'04")

1.26 (-1.82)

1609 / 1786

3

01:18'04"

(02:38'09")

1.24 (-1.84)

1609 / 3395

4

01:33'20"

(04:11'29")

1.03 (-2.05)

1609 / 5005

5

17'31"

(04:29'01")

3.33

971 / 5976

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

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桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

鳥嘴山H1551M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

紀小涵, Yi Ting 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'20"	00:24'20"
2	65'37"	01:29'57"
3	53'04"	02:23'01"
4	42'26"	03:05'27"
5	65'58"	04:11'25"
6.0	18'01"	04:29'01"

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