15.0 km | 01:15:21 | 05:01/km日期: 2014-03-30 22:25 - 地點: 興隆路+竹北亂繞 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%
Pace: 05'07" / 04'55" / 04'39" / 04'44" / 04'34" / 05'27" / 04'35" / 04'48" / 05'20" / 04'36" / 05'29" / 04'48" / 05'42" / 05'23" / 04'34" / 66'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" | 6104 / 6104 |
| 2 | | 04'55" (+00'01") | 6096 / 12201 |
| 3 | | 05'09" (+00'15") | 2980 / 15181 |
夜跑訓練
在興隆路自行車道玩了幾趟隨性間歇，最快大約有到4分速左右
最近勤於練跑，心肺跟肌耐力有明顯提升
這雙輕量越野跑鞋速度表現還不錯，我想除了越野賽
一般半馬賽事應該也是能勝任的!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
314.31 km 
New Balance MT610BO3 累積 :
398.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'55" | 00:10'02" |
| 3 | 04'39" | 00:14'41" |
| 4 | 04'44" | 00:19'25" |
| 5 | 04'34" | 00:23'59" |
| 6 | 05'27" | 00:29'26" |
| 7 | 04'35" | 00:34'01" |
| 8 | 04'48" | 00:38'49" |
| 9 | 05'20" | 00:44'09" |
| 10 | 04'36" | 00:48'45" |
| 11 | 05'29" | 00:54'14" |
| 12 | 04'48" | 00:59'02" |
| 13 | 05'42" | 01:04'44" |
| 14 | 05'23" | 01:10'07" |
| 15 | 04'34" | 01:14'41" |
| 15.1 | 11'54" | 01:15'21" |
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