4.5 km | 00:24:45 | 05:31/km日期: 2018-10-07 16:12 - 平均心率: 154 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'22" / 05'03" / 05'34" / 05'56" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'11" (+01'40") | 400 / 400 |
2 | | 05'36" (+02'05") | 400 / 800 |
3 | | 05'35" (+02'04") | 400 / 1200 |
4 | | 04'47" (+01'16") | 400 / 1600 |
5 | | 04'51" (+01'20") | 400 / 2000 |
6 | | 04'31" (+01'00") | 118 / 2118 |
7 | | 04'15" (+00'44") | 134 / 2253 |
8 | | 06'49" (+03'18") | 172 / 2425 |
9 | | 04'18" (+00'47") | 132 / 2558 |
10 | | 05'54" (+02'23") | 221 / 2779 |
11 | | 04'42" (+01'11") | 130 / 2909 |
12 | | 08'00" (+04'29") | 153 / 3063 |
13 | | 03'31" | 153 / 3216 |
14 | | 07'06" (+03'35") | 170 / 3387 |
15 | | 03'39" (+00'08") | 142 / 3529 |
16 | | 07'53" (+04'22") | 174 / 3703 |
17 | | 04'04" (+00'33") | 130 / 3834 |
18 | | 08'00" (+04'29") | 170 / 4004 |
19 | | 03'57" (+00'26") | 133 / 4138 |
20 | | 09'02" (+05'31") | 164 / 4302 |
21 | | 04'12" (+00'41") | 140 / 4442 |
22 | | 05'27" (+01'56") | 32 / 4475 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 105.50 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'03" | 00:10'25" |
3 | 05'34" | 00:15'59" |
4 | 05'56" | 00:21'55" |
4.5 | 05'57" | 00:24'45" |