scalylee 2014/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

scalylee 台南
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8.1 km | 00:59:28 | 07:21/km

日期: 2014-03-21 21:36 - 地點: 河堤 - 天氣: 冷 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 06'52" / 08'00" / 07'16" / 08'32" / 06'56" / 07'04" / 07'08" / 07'04" / 06'44" /

恢復跑一下！沒想到3KM時右膝蓋右側後方開始作痛，但是伸展一下又舒緩了，我想可能受傷了吧！自從新營太子宮半馬跑完後，現在每次跑完就要冰敷加貼消炎貼布，而且睡覺翻身時都會痛，隔天早上袍樓梯都會痛！請問各位大大我該如何治療呢？

3月累積里程 : 67.30 km

Adidas snova seq 5 m 累積 : 710.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Johnny, 王奕程和其他 9 人說推

·

zs wang 有可能是Pes anserinus tendinitis（鵝掌肌腱炎）

2014-03-22 01:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	08'00"	00:14'52"
3	07'16"	00:22'08"
4	08'32"	00:30'40"
5	06'56"	00:37'36"
6	07'04"	00:44'40"
7	07'08"	00:51'48"
8	07'04"	00:58'52"
8.1	06'42"	00:59'28"

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