傑佛瑞，小丸 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

傑佛瑞，小丸桃園
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傑佛瑞，小丸

10.1 km | 01:04:08 | 06:20/km

日期: 2018-10-07 14:22 - 平均心率: 162 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'42" / 06'23" / 06'20" / 06'10" / 06'08" / 06'25" / 06'26" / 06'18" / 06'26" / 06'12" / 06'20" /

大夜班睡到下午一點多，感覺兩隻腳癢癢的，全身不對勁，應該是跑魂又在呼喚我，立馬換上衣服出門，今天就輕鬆跑吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.40 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 5964.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高鐵慢跑, 安琪拉和其他 5 人說推

·

觀看另 6 則留言

傑瑞桑瘋瘋的，我要打電話跟你女兒說

2018-10-09 17:55 ·

1 個人推

傑佛瑞，小丸輪班的福利呀，趁她們還沒放學多跑一點，哈哈哈

2018-10-09 18:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'23"	00:13'05"
3	06'20"	00:19'25"
4	06'10"	00:25'35"
5	06'08"	00:31'43"
6	06'25"	00:38'08"
7	06'26"	00:44'34"
8	06'18"	00:50'52"
9	06'26"	00:57'18"
10	06'12"	01:03'30"
10.1	06'19"	01:04'08"

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