Abus Chuan 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Abus Chuan 台中
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9.7 km | 01:13:02 | 07:31/km

日期: 2018-10-08 08:46 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'05" / 09'24" / 09'19" / 12'36" / 09'19" / 05'53" / 05'24" / 05'31" / 05'04" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'00")

1000 / 1000

2

09'23"

(16'28")

09'23" (+04'19")

1000 / 2000

3

09'19"

(25'48")

09'19" (+04'15")

1000 / 3000

4

12'35"

(38'23")

12'35" (+07'31")

1000 / 4000

5

09'18"

(47'42")

09'18" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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基本訓練。再次跑山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 陳忠寶和其他 21 人說推

·

猛禽旺仔🌸 好強啊
我從不練山路🤣
厲害👍👍

2018-10-08 12:44 ·

1 個人推

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2018-10-08 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	09'24"	00:16'29"
3	09'19"	00:25'48"
4	12'36"	00:38'24"
5	09'19"	00:47'43"
6	05'53"	00:53'36"
7	05'24"	00:59'00"
8	05'31"	01:04'31"
9	05'04"	01:09'35"
9.7	04'56"	01:13'04"

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朋友動態

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