Allen Lee 2018/10/07 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

14 位追隨者

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Allen Lee

全馬 | 05:06:20 | 07:15/km | 第58馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:06:20
總名次	558 / 2077
分組名次	98 / 292
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'02")

00:40'02" (+07'00")

01:13'04" (+00'18")

10 km

(01:13'04")

00:33'02"

15 km

(01:49'21")

00:36'17" (+03'15")

01:13'04" (+00'18")

20 km

(02:26'08")

00:36'47" (+03'45")

25 km

(03:04'38")

00:38'30" (+05'28")

01:12'46"

30 km

(03:38'54")

00:34'16" (+01'14")

35 km

(04:19'01")

00:40'07" (+07'05")

01:17'33" (+04'47")

40 km

(04:56'27")

00:37'26" (+04'24")

Finish

(05:06:20)

日期: 2018-10-07 06:02 - 總爬升: 1566 m - 地點: 烏來 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

08'54" (+03'53")

1000 / 1000

07'41"

(16'36")

07'41" (+02'40")

1000 / 2000

07'12"

(23'48")

07'12" (+02'11")

1000 / 3000

08'05"

(31'53")

08'05" (+03'04")

1000 / 4000

08'07"

(40'01")

08'07" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

Tim Yu 和小高說推

留言

賽前宣言:

賽後評分: 很棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.03 km

Asics Nimbus19-2 累積 : 1888.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tim Yu, 小高和其他 3 人說推

留言

小高恭喜完賽，妹的背影不錯。

2018-10-07 19:19 ·

1 個人推

Allen Lee 狀況不佳, 持續調整中, 看妹看風景也是一種調適方法啦~

2018-10-07 21:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'42"	00:16'37"
3	07'12"	00:23'49"
4	08'05"	00:31'54"
5	08'08"	00:40'02"
6	08'28"	00:48'30"
7	05'41"	00:54'11"
8	05'51"	01:00'02"
9	06'21"	01:06'23"
10	06'41"	01:13'04"
11	06'20"	01:19'24"
12	06'18"	01:25'42"
13	07'39"	01:33'21"
14	08'28"	01:41'49"
15	07'32"	01:49'21"
16	09'55"	01:59'16"
17	06'47"	02:06'03"
18	05'32"	02:11'35"
19	06'07"	02:17'42"
20	08'26"	02:26'08"
21	06'09"	02:32'17"
22	08'06"	02:40'23"
23	06'16"	02:46'39"
24	06'21"	02:53'00"
25	11'38"	03:04'38"
26	05'47"	03:10'25"
27	07'14"	03:17'39"
28	06'02"	03:23'41"
29	06'21"	03:30'02"
30	08'52"	03:38'54"
31	08'39"	03:47'33"
32	08'29"	03:56'02"
33	10'26"	04:06'28"
34	07'08"	04:13'36"
35	05'25"	04:19'01"
36	07'50"	04:26'51"
37	06'25"	04:33'16"
38	06'19"	04:39'35"
39	08'02"	04:47'37"
40	08'50"	04:56'27"
41	05'02"	05:01'29"
41.9	05'38"	05:06'20"