阿瘋 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿瘋台南
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半馬 | 01:39:28 | 04:42/km | 第7半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'59")

00:18'59"

00:41'11"

10 km

(00:41'11")

00:22'12" (+03'13")

15 km

(01:03'14")

00:22'03" (+03'04")

00:53'11" (+12'00")

20 km

(01:34'22")

00:31'08" (+12'09")

Finish

(01:39:28)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37"

1000 / 1000

2

02'24"

(06'02")

03'41" (+00'04")

654 / 1654

3

01'29"

(07'32")

03'47" (+00'10")

395 / 2049

4

03'47"

(11'19")

03'47" (+00'10")

1000 / 3049

5

03'54"

(15'14")

03'54" (+00'17")

1000 / 4049

展開計圈分析

囧

賽前宣言: Go

賽後評分: 賽事Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 388.11 km

asics 虎5（水綠）累積 : 2292.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林和德, 許景裕和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

林東霖我在10k折返那邊有看到你^_^果然沒有認錯🤣不過你已經往回跑了👍無傷完賽最重要💪

2018-10-08 11:50 ·

1 個人推

阿瘋下次當吃漢了

2018-10-08 19:14 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'42"	00:07'20"
3	03'49"	00:11'09"
4	03'54"	00:15'03"
5	03'56"	00:18'59"
6	03'59"	00:22'58"
7	04'06"	00:27'04"
8	05'37"	00:32'41"
9	04'19"	00:37'00"
10	04'11"	00:41'11"
11	04'06"	00:45'17"
12	04'16"	00:49'33"
13	04'12"	00:53'45"
14	04'15"	00:58'00"
15	05'14"	01:03'14"
16	09'11"	01:12'25"
17	04'57"	01:17'22"
18	04'52"	01:22'14"
19	07'31"	01:29'45"
20	04'37"	01:34'22"
21	04'32"	01:38'54"
21.1	03'53"	01:39'28"

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