Ann_Lin 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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43.7 km | 04:29:15 | 9.7 km/h

日期: 2018-10-06 06:27 - 總爬升: 342 m - 地點: 中埔 - 天氣: 熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'38"

(56'38")

10.62 (-11.60)

10000 / 10000

2

49'17"

(01:45'55")

12.20 (-10.02)

10000 / 20000

3

27'06"

(02:13'02")

22.22

10000 / 30000

4

01:52'18"

(04:05'21")

5.35 (-16.87)

10000 / 40000

5

23'54"

(04:29'15")

9.42 (-12.80)

3744 / 43744

嘉義

Ann_Lin

·

與兒子參加活動，六張摸彩卷，中了兩張，還算不錯^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, 黃茂璟和其他 33 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2018-10-06 13:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.5 %
2	18.5	-0.7 %
3	4.5	3.2 %
4	17.3	3.1 %
5	19.1	2.2 %
6	3.6	-3.6 %
7	15.3	-0.8 %
8	15.1	1.0 %
9	16.4	1.1 %
10	23.1	1.2 %
11	24.5	1.3 %
12	28.1	1.0 %
13	22.0	1.3 %
14	22.6	1.1 %
15	16.4	1.5 %
16	3.2	2.2 %
17	15.9	2.7 %
18	19.0	3.3 %
19	8.4	3.0 %
20	22.4	-4.2 %
21	28.1	-2.4 %
22	34.6	-2.9 %
23	34.6	-2.2 %
24	28.8	2.5 %
25	17.1	2.9 %
26	19.0	-4.4 %
27	19.1	3.2 %
28	18.1	-1.2 %
29	19.0	1.8 %
30	18.8	-1.7 %
31	27.7	-3.8 %
32	40.9	-0.8 %
33	8.8	4.6 %
34	40.9	-6.0 %
35	28.6	-1.3 %
36	21.1	5.5 %
37	1.2	2.8 %
38	1.5	1.7 %
39	15.1	-2.7 %
40	26.1	-3.3 %
41	18.3	-0.6 %
42	20.1	-0.7 %
43	22.5	-0.4 %
43.7	3.0	-0.8 %

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