陳明裕（吉安路跑協會） 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

22.0 km | 02:24:16 | 06:33/km

日期: 2018-10-06 05:14 - 總爬升: 182 m - 地點: 鯉魚潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 08'12" / 07'27" / 06'43" / 07'31" / 07'08" / 06'47" / 07'01" / 06'07" / 06'42" / 05'50" / 07'08" / 08'21" / 06'11" / 05'45" / 05'41" / 06'35" / 05'54" / 06'02" / 05'57" / 05'27" / 05'21" / 06'25" / 00'50" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

星期六LSD
今天偷懶了，原因是明天要跟社團裡的一些好朋友跑步，路線是吉安車站至光復車站，全長42公里，所以今天不能跑太久，不然家裡的太座會生氣，連續兩天出去那麼久“開玩笑的啦”。最後附上了一張照片~昨天車站迎接社團裡的勇腳“斯巴達超馬勇士”政翰兄……恭喜你順利完成！你是我的偶像。
朋友們……午安喔！

10月累積里程 : 327.04 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, Jessica^_^ 和其他 110 人說推

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觀看另 4 則留言

侯忠義晚安,週末愉快

2018-10-06 22:25 ·

1 個人推

陳秋月斯巴達超馬，哇！

2018-10-08 23:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'27"	00:15'39"
3	06'43"	00:22'22"
4	07'31"	00:29'53"
5	07'08"	00:37'01"
6	06'47"	00:43'48"
7	07'01"	00:50'49"
8	06'07"	00:56'56"
9	06'42"	01:03'38"
10	05'50"	01:09'28"
11	07'08"	01:16'36"
12	08'21"	01:24'57"
13	06'11"	01:31'08"
14	05'45"	01:36'53"
15	05'41"	01:42'34"
16	06'35"	01:49'09"
17	05'54"	01:55'03"
18	06'02"	02:01'05"
19	05'57"	02:07'02"
20	05'27"	02:12'29"
21	05'21"	02:17'50"
22	06'25"	02:24'15"
22.0	00'42"	02:24'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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