神速阿鴻 2018/10/04 訓練日誌

神速阿鴻高雄
ID 319036

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

神速阿鴻

12.4 km | 01:00:01 | 04:49/km

日期: 2018-10-04 16:22 - 平均心率: 155 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'42" / 04'55" / 04'41" / 04'34" / 04'45" / 04'39" / 04'52" / 04'48" / 06'42" / 04'51" / 05'12" / 05'10" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'06")

1000 / 1000

04'55"

(09'36")

04'55" (+00'21")

1000 / 2000

04'40"

(14'16")

04'40" (+00'06")

1000 / 3000

04'34"

(18'50")

04'34"

1000 / 4000

04'45"

(23'36")

04'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

神速阿鴻

留言

高雄

神速阿鴻

留言

60min MP

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.91 km

Nike Air Zoom Elite 9 累積 : 497.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 鍚鍚yangyang 和其他 13 人說推

留言

John Chen 阿鴻，
晚上好，
運動開心‥‥(^。^)

2018-10-04 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'55"	00:10'37"
3	04'41"	00:15'18"
4	04'34"	00:19'52"
5	04'45"	00:24'37"
6	04'39"	00:29'16"
7	04'52"	00:34'08"
8	04'48"	00:38'56"
9	06'42"	00:45'38"
10	04'51"	00:50'29"
11	05'12"	00:55'41"
12	05'10"	01:00'51"
12.4	04'46"	01:02'54"