Vivian Shen 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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5.1 km | 00:31:05 | 06:05/km

日期: 2018-10-05 14:27 - 地點: 萬華運動中心 - 平均心率: 140 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'19" / 06'21" / 05'48" / 05'55" / 05'09" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'38")

06'21" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'26")

05'47" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'21")

05'54" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'08"

(30'30")

05'08"

1000 / 5000

6

00'34"

(31'05")

06'04" (+00'56")

95 / 5095

基隆

Vivian Shen

·

萬華運動中心的跑步機好棒！有附冷氣耶~ 早上有去按摩身體好輕，腳也好輕，跑起來好爽，不知不覺就5分速了，心情好愉悅😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.43 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 488.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, 曾智億和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Vivian Shen Syncs 當然不行阿！跑步機我都是穿小飛馬33，雖然很想買小飛馬35，但實在是太少穿鞋了😋😋😋

2018-10-05 22:37 ·

林全宏晚安，這周虎尾，下週台中高鐵，謝謝關心，週末愉快

2018-10-06 00:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'21"	00:13'40"
3	05'48"	00:19'28"
4	05'55"	00:25'23"
5	05'09"	00:30'32"
5.1	05'57"	00:31'06"

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