PaulSun 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

PaulSun 高雄
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20.0 km | 02:21:50 | 07:04/km

日期: 2018-10-06 05:36 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 07'12" / 07'16" / 10'45" / 06'00" / 06'44" / 06'27" / 05'54" / 06'02" / 06'59" / 06'50" / 07'23" / 07'52" / 07'36" / 05'49" / 05'57" / 07'24" / 07'08" / 09'07" / 06'18" / 06'52" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'27")

07'16" (+01'27")

1000 / 2000

3

10'44"

(25'12")

10'44" (+04'55")

1000 / 3000

4

06'00"

(31'12")

06'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'44"

(37'56")

06'44" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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PaulSun

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亂入路跑活動，補給有烤肉吔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.83 km

Adidas Adizero Haile N0.2 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

崔存得, rongjyh(阿志) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'16"	00:14'28"
3	10'45"	00:25'13"
4	06'00"	00:31'13"
5	06'44"	00:37'57"
6	06'27"	00:44'24"
7	05'54"	00:50'18"
8	06'02"	00:56'20"
9	06'59"	01:03'19"
10	06'50"	01:10'09"
11	07'23"	01:17'32"
12	07'52"	01:25'24"
13	07'36"	01:33'00"
14	05'49"	01:38'49"
15	05'57"	01:44'46"
16	07'24"	01:52'10"
17	07'08"	01:59'18"
18	09'07"	02:08'25"
19	06'18"	02:14'43"
20	06'52"	02:21'35"
20.0	10'15"	02:21'51"

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