wa sa bi 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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4.0 km | 00:30:02 | 07:27/km

日期: 2018-10-05 18:21 - 平均心率: 131 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'25" / 14'12" / 05'11" / 118'46" / 02'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'14"

(11'39")

06'14" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'49")

05'10"

1000 / 3000

4

13'09"

(29'58")

13'09" (+07'59")

1000 / 4000

5

00'04"

(30'02")

02'28"

27 / 4027

台中

wa sa bi

·

為了薑母鴨。跑4K就好🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.68 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Reborn 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	14'12"	00:19'37"
3	05'11"	00:24'48"
4	118'46"	02:23'34"
4.0	02'27"	02:23'38"

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