Jessica Liu 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Liu 雲林
ID 324890

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5.0 km | 00:42:04 | 08:23/km

日期: 2018-10-02 22:24 - 平均心率: 144 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'35" / 09'03" / 09'24" / 08'24" / 07'57" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'37")

1000 / 1000

2

08'37"

(17'11")

08'37" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'28"

(25'39")

08'28" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'24"

(34'03")

08'24" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'56"

(42'00")

07'56"

1000 / 5000

6

00'04"

(42'04")

08'11" (+00'15")

9 / 5009

雲林

Jessica Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	09'03"	00:17'38"
3	09'24"	00:27'02"
4	08'24"	00:35'26"
5	07'57"	00:43'23"
5.0	07'18"	00:43'27"

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