陳明裕（吉安路跑協會） 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

11.4 km | 00:51:35 | 04:31/km

日期: 2018-10-02 05:11 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 06'45" / 06'30" / 06'07" / 03'41" / 03'35" / 03'47" / 04'02" / 03'39" / 03'52" / 04'05" / 04'10" / 03'35" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

星期二團練……間歇跑
原本以為小兒子燒退了就沒事了，那知道燒退後開始咳嗽了，而且半夜還會咳到嘔吐，醫生說他還小不會把痰吐出來所以…………人家說好事成雙，而我是……？連老婆也感冒了，兩個都要照顧。
趁著小兒子熟睡時趕緊出門團練間歇跑，趕在7點餵藥前跑回來，今天熱身三公里，老樣子~5分鐘間歇跑×4趟，10分鐘長間歇跑×1趟下課，回到家兒子還在熟睡，真捨不得把他叫起來吃藥。
大家早安喔！

10月累積里程 : 327.04 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Jessica^_^, szuming 和其他 124 人說推

·

觀看另 8 則留言

Annie Ho 保重

2018-10-03 20:04 ·

1 個人推

Helen Chen 帥~

2018-10-05 20:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'30"	00:13'15"
3	06'07"	00:19'22"
4	03'41"	00:23'03"
5	03'35"	00:26'38"
6	03'47"	00:30'25"
7	04'02"	00:34'27"
8	03'39"	00:38'06"
9	03'52"	00:41'58"
10	04'05"	00:46'03"
11	04'10"	00:50'13"
11.4	03'34"	00:51'35"

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