宏達 Duffy 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:22:09 | 04:25/km

日期: 2018-09-29 18:07 - 地點: 和美 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'44" / 04'30" / 04'22" / 04'18" / 04'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'12")

04'30" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'34")

04'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'53")

04'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'07")

04'14"

1000 / 5000

6

00'01"

(22'09")

02'25"

10 / 5010

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

涼爽舒適😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.83 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 陳宏益和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'30"	00:09'14"
3	04'22"	00:13'36"
4	04'18"	00:17'54"
5	04'15"	00:22'09"
5.0	03'17"	00:22'11"

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