李健宇 2018/10/02 訓練日誌

李健宇台南
ID 390018

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李健宇

13.1 km | 01:08:41 | 05:13/km

日期: 2018-10-02 16:38 - 平均心率: 168 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'19" / 05'10" / 05'11" / 05'09" / 04'58" / 05'12" / 05'22" / 17'23" / 05'13" / 05'07" / 05'29" / 05'32" / 05'10" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'21")

1000 / 1000

05'10"

(10'28")

05'10" (+00'13")

1000 / 2000

05'10"

(15'39")

05'10" (+00'13")

1000 / 3000

05'09"

(20'48")

05'09" (+00'12")

1000 / 4000

04'57"

(25'46")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李健宇

留言

心情煩悶難受，跑步暫時忘記一切！
今日雙破5K (25:47)；10K(52:17)
今天公里數一樣獻給妳！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.74 km

Mizuno FLV 0114(橘10）1號累積 : 413.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Aunt Brian, Kong King 和其他 12 人說推

留言

蔡忠錦有距離有速度，贊啦~

2018-10-02 21:08 ·

1 個人推

李健宇我中間有停一次喝個水，所以也沒算跑完全程，希望持續進步，目前還慢慢的！

2018-10-02 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'10"	00:10'29"
3	05'11"	00:15'40"
4	05'09"	00:20'49"
5	04'58"	00:25'47"
6	05'12"	00:30'59"
7	05'22"	00:36'21"
8	17'23"	00:53'44"
9	05'13"	00:58'57"
10	05'07"	01:04'04"
11	05'29"	01:09'33"
12	05'32"	01:15'05"
13	05'10"	01:20'15"
13.1	04'57"	01:20'56"