Jessica Liu 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Liu 雲林
ID 324890

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4.0 km | 00:34:54 | 08:42/km

日期: 2018-10-01 22:29 - 平均心率: 142 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 08'55" / 08'50" / 09'54" / 08'27" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+00'28")

1000 / 1000

2

08'50"

(17'45")

08'50" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'36"

(26'22")

08'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

08'27"

(34'49")

08'27"

1000 / 4000

5

00'05"

(34'54")

10'28" (+02'01")

8 / 4008

雲林

Jessica Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	08'50"	00:17'45"
3	09'54"	00:27'39"
4	08'27"	00:36'06"
4.0	10'20"	00:36'11"

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