廖文紹(大坪) 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
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Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 20 天
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 19 天
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MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 7 天
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MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
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Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
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蚱蜢戰鞋1代 $490
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美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 4 天
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Mizuno WAVE RIDER 20
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Mizuno wave idaten dyna 2 wide
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美津濃 Wave Spacer DYNA
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Y拖+五趾襪
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
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MIZUNO WAVE SPACER AR4
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MIZUNO WAVE MERCURY
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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

10.3 km | 01:00:28 | 05:51/km

日期: 2014-03-26 18:56 - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 很熱啦 - 平均心率: 52 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'43" / 06'10" / 05'56" / 05'54" / 05'40" / 06'07" / 05'34" / 05'56" / 05'39" / 05'48" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

05'24"

748 / 748

2

56'25"

(01:00'28")

05'53" (+00'29")

9582 / 10331

苗栗

廖文紹(大坪)

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苗栗

廖文紹(大坪)

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大坪周三夜跑團

今天跑前大家都吃了雷神巧克力
所以...成員:
澤神(劉浩澤)
成神(黃錫成)
韶神(李國韶)
暐神(李昱暐)
蔡神(蔡建勳)
紹神(廖文紹)

六神合一的雷霆王~ 嗚~~

六神合一的雷霆王~ 嗚~~

保衛地球的和平~ 我當先~

消滅入侵的異星人~ 不後人~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.10 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

愛漫跑, Ricevirus Tsai 和其他 46 人說推

·

觀看另 12 則留言

蔡建勳(大坪) 行阿....哥!

2014-03-27 17:08 ·

廖文紹(大坪) 哥... 用心良苦

2014-03-27 19:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'10"	00:11'53"
3	05'56"	00:17'49"
4	05'54"	00:23'43"
5	05'40"	00:29'23"
6	06'07"	00:35'30"
7	05'34"	00:41'04"
8	05'56"	00:47'00"
9	05'39"	00:52'39"
10	05'48"	00:58'27"
10.3	06'05"	01:00'28"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km