12.3 km | 01:04:37 | 05:14/km日期: 2018-09-30 16:30 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 888 Cal - 總步數: 10788 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 04'57" / 05'11" / 05'12" / 05'22" / 05'24" / 05'14" / 05'11" / 05'12" / 05'25" / 05'19" / 05'14" / 05'06" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'57" | 1000 / 1000 | 166 / 121 |
| 2 | | 05'10" (+00'13") | 1002 / 2003 | 167 / 115 |
| 3 | | 05'11" (+00'14") | 1002 / 3005 | 166 / 115 |
| 4 | | 05'21" (+00'24") | 1001 / 4006 | 166 / 112 |
| 5 | | 05'23" (+00'26") | 1001 / 5008 | 165 / 111 |
| 6 | | 05'12" (+00'15") | 1004 / 6013 | 166 / 115 |
| 7 | | 05'10" (+00'13") | 1002 / 7016 | 167 / 115 |
| 8 | | 05'13" (+00'16") | 1003 / 8019 | 166 / 114 |
| 9 | | 05'21" (+00'24") | 1001 / 9021 | 166 / 112 |
| 10 | | 05'19" (+00'22") | 1008 / 10029 | 167 / 111 |
| 11 | | 05'10" (+00'13") | 1000 / 11029 | 167 / 115 |
| 12 | | 05'07" (+00'10") | 1003 / 12033 | 168 / 115 |
| 13 | | 05'11" (+00'14") | 340 / 12374 | 167 / 115 |
起跑後就覺得肚子怪怪的，跑到水景橋前一直在考慮折返跑還是繞一圈回來，後來決定繞一圈回來就好，雖然里程少跑4K，但為了早點讓腹部解放還是少跑點為妙！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
186.22 km 
ASICS Gel-Nimbus20 累積 :
742.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'11" | 00:10'08" |
| 3 | 05'12" | 00:15'20" |
| 4 | 05'22" | 00:20'42" |
| 5 | 05'24" | 00:26'06" |
| 6 | 05'14" | 00:31'20" |
| 7 | 05'11" | 00:36'31" |
| 8 | 05'12" | 00:41'43" |
| 9 | 05'25" | 00:47'08" |
| 10 | 05'19" | 00:52'27" |
| 11 | 05'14" | 00:57'41" |
| 12 | 05'06" | 01:02'47" |
| 12.3 | 05'22" | 01:04'37" |
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