10.0 km | 00:53:11 | 05:19/km日期: 2018-09-30 05:10 - 地點: 新屋國小 - 平均心率: 164 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 05'50" / 05'19" / 05'07" / 05'14" / 05'27" / 07'31" / 05'32" / 05'15" / 05'27" / 04'52" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" | 1000 / 10000 |
一個星期沒跑了，腳不痠，但氣管裡的痰簡直是個妖怪，一跑快就咳，真的是氣死了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
260.52 km 
Nike Downshifter 8 累積 :
1655.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'19" | 00:11'09" |
| 3 | 05'07" | 00:16'16" |
| 4 | 05'14" | 00:21'30" |
| 5 | 05'27" | 00:26'57" |
| 6 | 07'31" | 00:34'28" |
| 7 | 05'32" | 00:40'00" |
| 8 | 05'15" | 00:45'15" |
| 9 | 05'27" | 00:50'42" |
| 10 | 04'52" | 00:55'34" |
| 10.0 | 03'28" | 00:55'35" |
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