施清文 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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5.0 km | 00:29:32 | 05:54/km

日期: 2018-10-01 18:33 - 平均心率: 135 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'20" / 06'07" / 06'29" / 05'46" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 許小蝦🦐 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'07"	00:11'27"
3	06'29"	00:17'56"
4	05'46"	00:23'42"
5.0	05'49"	00:29'32"

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