Cafeman Chang 2018/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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22.3 km | 02:02:30 | 05:29/km

日期: 2018-09-28 21:29 - 地點: 獅甲國中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'07" / 05'28" / 05'13" / 05'27" / 05'27" / 05'32" / 05'32" / 05'28" / 05'26" / 05'26" / 05'29" / 05'27" / 05'17" / 05'22" / 05'15" / 05'13" / 05'47" / 05'27" / 05'45" / 05'43" / 05'30" / 05'34" / 05'16" /

獅甲國中自主半馬，有秋天的感覺了⋯😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.34 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1465.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

趙冠瑜, 毛寶和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

毛寶記得逆時針跑，不然兩腿會不平均...

2018-09-29 16:27 ·

1 個人推

Cafeman Chang 一直都是逆時針跑啊⋯👻👻👻

2018-09-29 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'28"	00:11'35"
3	05'13"	00:16'48"
4	05'27"	00:22'15"
5	05'27"	00:27'42"
6	05'32"	00:33'14"
7	05'32"	00:38'46"
8	05'28"	00:44'14"
9	05'26"	00:49'40"
10	05'26"	00:55'06"
11	05'29"	01:00'35"
12	05'27"	01:06'02"
13	05'17"	01:11'19"
14	05'22"	01:16'41"
15	05'15"	01:21'56"
16	05'13"	01:27'09"
17	05'47"	01:32'56"
18	05'27"	01:38'23"
19	05'45"	01:44'08"
20	05'43"	01:49'51"
21	05'30"	01:55'21"
22	05'34"	02:00'55"
22.3	05'16"	02:02'30"

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