8.3 km | 00:58:08 | 06:58/km日期: 2018-09-30 06:31 - 總爬升: 292 m - 地點: 二寮觀日亭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 07'38" / 05'43" / 06'19" / 06'42" / 07'13" / 06'56" / 08'30" / 06'35" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'37" (+01'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'12" (+01'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'56" (+01'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'29" (+02'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'35" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'45" (+02'02") | 329 / 8329 |
ㄚ南團訓
負責組長.所以只能跑一段距離
(二寮觀日亭-土崎集會所-二寮觀日亭)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 125.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 05'43" | 00:13'21" |
| 3 | 06'19" | 00:19'40" |
| 4 | 06'42" | 00:26'22" |
| 5 | 07'13" | 00:33'35" |
| 6 | 06'56" | 00:40'31" |
| 7 | 08'30" | 00:49'01" |
| 8 | 06'35" | 00:55'36" |
| 8.3 | 07'44" | 00:58'09" |
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