顏永中 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

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恭喜完成了第 80 馬

6 H | 46.1 km | 07:48/km | 第80馬

2018 斗棒超級馬拉松 & 斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2018-09-22
成績	46.13 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2018-09-22 16:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2892 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'44")

05'39"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'30")

05'46" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'12")

05'41" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'01")

05'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'04"

(35'06")

06'04" (+00'25")

1000 / 6000

7

06'16"

(41'22")

06'16" (+00'37")

1000 / 7000

8

06'09"

(47'31")

06'09" (+00'30")

1000 / 8000

9

06'24"

(53'55")

06'24" (+00'45")

1000 / 9000

10

06'06"

(01:00'02")

06'06" (+00'27")

1000 / 10000

11

06'42"

(01:06'44")

06'42" (+01'03")

1000 / 11000

12

06'19"

(01:13'04")

06'19" (+00'40")

1000 / 12000

13

07'04"

(01:20'08")

07'04" (+01'25")

1000 / 13000

14

06'28"

(01:26'36")

06'28" (+00'49")

1000 / 14000

15

06'14"

(01:32'51")

06'14" (+00'35")

1000 / 15000

16

06'39"

(01:39'31")

06'39" (+01'00")

1000 / 16000

17

07'09"

(01:46'40")

07'09" (+01'30")

1000 / 17000

18

07'26"

(01:54'06")

07'26" (+01'47")

1000 / 18000

19

06'35"

(02:00'42")

06'35" (+00'56")

1000 / 19000

20

07'39"

(02:08'21")

07'39" (+02'00")

1000 / 20000

21

07'39"

(02:16'00")

07'39" (+02'00")

1000 / 21000

22

07'37"

(02:23'38")

07'37" (+01'58")

1000 / 22000

23

07'41"

(02:31'19")

07'41" (+02'02")

1000 / 23000

24

07'28"

(02:38'48")

07'28" (+01'49")

1000 / 24000

25

07'49"

(02:46'37")

07'49" (+02'10")

1000 / 25000

26

08'25"

(02:55'02")

08'25" (+02'46")

1000 / 26000

27

09'14"

(03:04'17")

09'14" (+03'35")

1000 / 27000

28

08'44"

(03:13'02")

08'44" (+03'05")

1000 / 28000

29

12'04"

(03:25'06")

12'04" (+06'25")

1000 / 29000

30

08'05"

(03:33'12")

08'05" (+02'26")

1000 / 30000

31

08'20"

(03:41'32")

08'20" (+02'41")

1000 / 31000

32

07'56"

(03:49'29")

07'56" (+02'17")

1000 / 32000

33

08'27"

(03:57'56")

08'27" (+02'48")

1000 / 33000

34

09'00"

(04:06'56")

09'00" (+03'21")

1000 / 34000

35

08'49"

(04:15'46")

08'49" (+03'10")

1000 / 35000

36

08'15"

(04:24'02")

08'15" (+02'36")

1000 / 36000

37

07'57"

(04:31'59")

07'57" (+02'18")

1000 / 37000

38

09'11"

(04:41'10")

09'11" (+03'32")

1000 / 38000

39

08'45"

(04:49'56")

08'45" (+03'06")

1000 / 39000

40

08'42"

(04:58'38")

08'42" (+03'03")

1000 / 40000

41

08'31"

(05:07'10")

08'31" (+02'52")

1000 / 41000

42

08'11"

(05:15'21")

08'11" (+02'32")

1000 / 42000

43

08'34"

(05:23'56")

08'34" (+02'55")

1000 / 43000

44

09'13"

(05:33'09")

09'13" (+03'34")

1000 / 44000

45

10'38"

(05:43'48")

10'38" (+04'59")

1000 / 45000

46

11'11"

(05:54'59")

11'11" (+05'32")

1000 / 46000

南投

顏永中

·

賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 起跑太陽高掛，補給充足，繞圈繞到嫑嫑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉竹山, 陳教練和其他 3 人說推

·

葉竹山恭喜玩賽，沒烤熟吧？

2018-09-23 07:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'39"	00:11'44"
3	05'46"	00:17'30"
4	05'42"	00:23'12"
5	05'49"	00:29'01"
6	06'05"	00:35'06"
7	06'17"	00:41'23"
8	06'09"	00:47'32"
9	06'24"	00:53'56"
10	06'06"	01:00'02"
11	06'43"	01:06'45"
12	06'19"	01:13'04"
13	07'04"	01:20'08"
14	06'29"	01:26'37"
15	06'14"	01:32'51"
16	06'40"	01:39'31"
17	07'09"	01:46'40"
18	07'27"	01:54'07"
19	06'35"	02:00'42"
20	07'39"	02:08'21"
21	07'39"	02:16'00"
22	07'38"	02:23'38"
23	07'42"	02:31'20"
24	07'28"	02:38'48"
25	07'49"	02:46'37"
26	08'26"	02:55'03"
27	09'14"	03:04'17"
28	08'45"	03:13'02"
29	12'04"	03:25'06"
30	08'06"	03:33'12"
31	08'20"	03:41'32"
32	07'57"	03:49'29"
33	08'27"	03:57'56"
34	09'01"	04:06'57"
35	08'49"	04:15'46"
36	08'16"	04:24'02"
37	07'58"	04:32'00"
38	09'11"	04:41'11"
39	08'45"	04:49'56"
40	08'43"	04:58'39"
41	08'31"	05:07'10"
42	08'11"	05:15'21"
43	08'35"	05:23'56"
44	09'13"	05:33'09"
45	10'39"	05:43'48"
46	11'11"	05:54'59"
46.1	11'31"	05:56'29"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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