E隊陳自強（鐵人強) 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

E隊陳自強（鐵人強) 桃園
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E隊陳自強（鐵人強)

51.1 km | 01:58:32 | 25.9 km/h

日期: 2018-09-22 06:25 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1508 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

25.90 (-4.87)

5000 / 5000

2

10'02"

(21'42")

30.00 (-0.77)

5000 / 10000

3

09'49"

(31'31")

30.77

5000 / 15000

4

10'43"

(42'15")

28.12 (-2.64)

5000 / 20000

5

10'48"

(53'03")

27.91 (-2.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

E隊陳自強（鐵人強)

·

健康騎輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 257.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

E隊陳自強（鐵人強) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-4.6 %
2	30.0	1.4 %
3	26.7	-1.0 %
4	25.9	-1.5 %
5	29.0	-1.1 %
6	28.6	-0.5 %
7	29.5	-0.5 %
8	29.3	1.4 %
9	31.6	-0.6 %
10	30.5	-0.3 %
11	29.5	-0.4 %
12	31.9	1.7 %
13	30.5	-0.3 %
14	30.3	-0.2 %
15	30.8	2.0 %
16	29.0	-0.7 %
17	29.0	-0.5 %
18	28.8	1.0 %
19	26.9	-0.4 %
20	26.3	1.2 %
21	25.5	2.5 %
22	29.3	0.0 %
23	26.9	-0.2 %
24	27.5	-0.4 %
25	30.0	1.0 %
26	3.8	-0.9 %
27	22.8	1.3 %
28	23.4	3.0 %
29	24.8	2.5 %
30	25.0	-2.2 %
31	23.2	4.0 %
32	22.8	-1.4 %
33	24.8	1.8 %
34	25.5	-1.0 %
35	25.7	-1.5 %
36	23.8	1.2 %
37	25.2	-0.9 %
38	23.7	1.0 %
39	26.3	1.2 %
40	24.7	-0.9 %
41	24.8	-0.3 %
42	25.4	2.3 %
43	19.3	-2.2 %
44	22.6	-2.2 %
45	21.8	2.4 %
46	21.6	3.0 %
47	22.1	-2.3 %
48	5.0	5.4 %
49	26.1	-1.5 %
50	27.7	-1.0 %
51	26.9	-9.2 %
51.1	17.5	2.0 %

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