曾彥瑀 2018/09/30 訓練日誌

曾彥瑀台中
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曾彥瑀

16.0 km | 01:47:02 | 06:40/km

日期: 2018-09-30 05:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'24" / 06'43" / 05'53" / 06'42" / 06'30" / 06'10" / 08'03" / 06'16" / 06'04" / 08'18" / 06'03" / 05'56" / 10'01" / 05'48" / 06'05" / 05'59" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'37")

1000 / 1000

06'42"

(13'07")

06'42" (+00'55")

1000 / 2000

05'53"

(19'00")

05'53" (+00'06")

1000 / 3000

06'41"

(25'41")

06'41" (+00'54")

1000 / 4000

06'30"

(32'11")

06'29" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾彥瑀

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北田團練❤
第一次在坪林森林公園練跑😁
坪林森林公園+勤益大學
一圈3K
每3K進水站一次
這裡滿適合備戰初馬😍
初馬前一定要跑個30K💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭小勇, 程景妙和其他 18 人說推

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曾彥瑀 John Chen~終於破150了✌
下個月要150以上💪(不敢講太多...)

2018-09-30 20:23 ·

曾彥瑀珮粧~一切都是為了衝低迷的跑量😂
今天的妳超棒👍
獨自耐熱訓練跑長距，有強大的意志力💪

2018-09-30 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'43"	00:13'07"
3	05'53"	00:19'00"
4	06'42"	00:25'42"
5	06'30"	00:32'12"
6	06'10"	00:38'22"
7	08'03"	00:46'25"
8	06'16"	00:52'41"
9	06'04"	00:58'45"
10	08'18"	01:07'03"
11	06'03"	01:13'06"
12	05'56"	01:19'02"
13	10'01"	01:29'03"
14	05'48"	01:34'51"
15	06'05"	01:40'56"
16	05'59"	01:46'55"
16.0	05'36"	01:47'02"